Все болезни от нервов

А вернее даже, уточню, — от плохого настроения. Вспомним последний, 23-й, пункт только что заполненного теста: часто ли вы понапрасну, из-за пустяков беспокоитесь или волнуетесь? И недаром за отрицательный ответ даётся сразу 5 баллов — человек, умеющий держать себя в руках, имеющий сильную волю, и болеет меньше, и выздоравливает быстрее. Это подметили ещё мудрецы в Древней Индии, учение Хатха-Йога уделяет этому значительное внимание.

Ясное, весёлое и счастливое настроение ума отражается на физическом организме в том, что организм функционирует нормально и, так сказать, весело. А вот подавленное настроение, меланхолия, страх, ненависть, зависть, ревность, гнев оказывают на тело противоположное действие — появляется физическая дисгармония, органы начинают функционировать со сбоями, не в полную силу, а это обязательно ведёт к заболеваниям.

Каждому известно, что хорошие новости и радостная, весёлая обстановка вызывают у нас аппетит и подъём духа, а дурные вести и плохое отношение к нам окружающих ведут к потере аппетита, угнетённому состоянию духа, вялости, апатии.

Угнетающие мысли влияют на кровообращение, замедление которого в свою очередь отражается на каждом члене тела, на каждом органе, лишая их надлежащего питания. А из-за отсутствия аппетита организм и извне не дополучает должного питания, состав крови обедняется, так что не только её не хватает, но она ещё и бедна по составу. С другой стороны, бодрое весёлое настроение удесятеряет аппетит, содействует пищеварению, помогает-способствует кровообращению и действует на весь организм как укрепляющее средство.

Тело чрезвычайно легко откликается на душевные настроения, и порой люди заболевают или излечиваются только благодаря самовнушению или внушению со стороны, которые и определяют-формируют настроение. Достаточно сказать, что при страхе или просто угнетённом состоянии духа желудок просто-напросто перестаёт выделять желудочный сок, а это, само собой, даёт толчок для начала болезни.

Учёные-медики уже давно установили, что существует прямая связь между нервами (настроением) и многими тяжёлыми хроническими заболеваниями — раком, сахарным диабетом, язвой желудка, эпилепсией и другими. А уж такие болезни, как энурез (недержание мочи), импотенция, псориаз и другие самые неприятные и внешне безболезненные бывают полностью спровоцированы нервами — раздражительностью, угнетённым состоянием духа.

Или взять такой поразительный факт: во время эпидемий заразных болезней вроде гриппа, тифа и т. п. боязнь заразиться зачастую как раз и способствует заражению, а страх перед болезнью содействует смертельному исходу при сравнительно слабой степени болезни.

Именно поэтому философия йогов стремится, в частности, вызвать в человеке спокойное настроение ума, внести в его сознание крепость духа и неустрашимость. Душевное спокойствие и отсутствие страха хотя бы по пустякам и недостойным поводам — вот панацея от многих заболеваний. Для этого надо не распускать свои нервы, контролировать своё настроение. Для начала достаточно хотя бы как можно чаще повторять-твердить вслух, шёпотом или про себя фразы вроде: я спокоен, я весел, я счастлив, я ничего не боюсь… При этом надо вникать в смысл произносимых слов, созерцать их суть, пропускать их через сердце, через сознание.

* * *

УТОМЛЕНИЕ. Плохое настроение ведёт сначала, как правило, к утомлению. А утомление, в свою очередь, способствует хроническому состоянию плохого настроения. Получается как бы заколдованный круг. Но разорвать его весьма просто. Вот несколько советов, как можно успешно бороться с утомляемостью, стоит только приложить немного усилий и терпения.

Дело в том, что причины утомления кроются в нашем образе жизни, в наших каждодневных привычках. Стоит только чуть изменить образ жизни и соблюдать несложные условия, как утомляемость покинет организм, а настроение стабилизируется и обеспечит стабилизацию здоровья. Итак, вот несколько советов-способов, как преодолеть утомляемость:

• Пейте… воду! Начните утро со стакана тёплой кипячёной воды. В течение дня выпейте ещё три. При недостатке воды в организме снижается активность его жизнедеятельности, энергия уменьшается, а в результате появляется чувство усталости. Лучше всего пить обыкновенную воду или минеральную (но без газа). Запомните: алкогольные, кофеиносодержащие и газированные напитки, наоборот, обезвоживают организм, действуют как мочегонное средство. Так что — да здравствует натуральная Н₂О!

• Поменьше беспокойтесь! Хроническое беспокойство убивает энергию. Впрочем, беспокойство в разумных пределах полезно, когда выполняет контролирующие функции. Но необходимо каждый день выбирать немного времени, чтобы трезво посмотреть на себя как бы со стороны и постараться избавить сознание от воображаемых и мелочных страхов-беспокойств. Настоящие же проблемы надо решать, а не просто думать о них, волноваться и тратить понапрасну нервы.

• Потейте! Физическая активность — от утомления. Вся нервная система просыпается, а это и чудесно, ибо утомление очень похоже на сон и вялость. Регулярные физические нагрузки (не обязательно только с помощью спорта) увеличивают физическую мощь организма, улучшают сон и аппетит, а также ускоряют обмен веществ — сжигается избыток веса, который тоже является одной из причин утомляемости.

• Поменяйте позу! Когда в течение длительного времени человек находится в одной и той же позе (на работе, перед телевизором, в очереди) — энергия организма истощается. Контролируйте себя: сядьте прямо, оторвитесь от стула и пройдитесь, сделайте несколько упражнений, сделайте небольшую зарядку для глаз…

• Спите! Плохой сон — одна из главных причин утомляемости. Спите столько, сколько требует организм. Если вы думаете, что сделаете больше дел, если вскочите по звону будильника в несусветную рань, — вы ошибаетесь. Только хорошенько выспавшись вы будете бодры и работоспособны.

• Подкрепитесь! Питайтесь, не переедая, но калорийно и полноценно. Особенно в борьбе с утомляемостью необходимо железо (мясо, курица, рыба), калий (помидоры, картофель, бобы, бананы, апельсины), селен (содержится практически во всех орехах), витамин С (печень, цитрусовые, ягоды), витамин В (зерновые, зелёные овощи, мясо, орехи, бобовые).

• И — улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь!