Не мешайте себе и людям спать!

Речь здесь пойдёт, разумеется, о храпе и кашле. А что ещё может сильнее мешать спать и самому человек, и окружающим?

Да, хотя принято считать, что храпящий человек сам себя не слышит и преспокойно крепко спит, когда соседи по койкам ворочаются и поминают его недобрым словом, но это совсем не так. Храпящий человек и сам спит плохо, да к тому же «богатырский» храп свидетельствует громогласно, что у человека не всё в порядке со здоровьем.

Сам по себе храп, — это болезнь, причём, увы, практически неизлечимая. Во время крепкого сна (одна из его стадий) происходит спадение мышц носоглотки под действием тока воздуха в верхних дыхательных путях. Пространство для хода воздуха сужается, лёгкие начинают всасывать воздух с напряжением, это вызывает вибрацию тканей носоглотки и рождаются на свет громкозвучные рулады. Особенно этому способствует поза на спине. Кроме того, причиной храпа могут быть: полипы в носу, гланды, аденоиды, ослабленная щитовидная железа и обыкновенный насморк. А бывают причинами храпа и врождённые или благоприобретённые дефекты строения лица — искривление носовой перегородки, патология нижней челюсти (слишком выдаётся вперёд или, наоборот, западает). Также порождают храп алкоголь, наркотики, снотворное — всё, что расслабляет мышцы и притупляет контроль мозга.

Для самого храпуна особенно опасно, если втянутые в носоглотку мышцы полностью перекрывают доступ воздуха в лёгкие, когда человек на несколько секунд вообще перестаёт дышать, после чего сильно всхрапывает. Такие остановки длятся даже до 2 (двух!) минут, так что организм храпуна испытывает прямо-таки смертельный стресс. Человек невольно просыпается, что и спасает его от смерти, но зато делает его сон прерывистым и совсем не пользительным, ибо таких встрясок человек-храпун испытывает до десятка за один час. Как следствие, появляется гипертония, что способствует ожирению, а ожирение ещё больше провоцирует храп, ведь каналы для прохода воздуха ещё больше сужаются. Одним словом, — заколдованный круг. Да и другие болезни у храпящего человека не задерживаются — вплоть до инсульта со смертельным исходом.

Впрочем, я не пугаю и пугать не хочу: конечно же, далеко не все храпуны умирают рано и во сне, — ведь храпит почти половина взрослых людей. Но хочу лишь подчеркнуть, что не стоит к храпу относиться со смешком, иронично и наплевательски. К сожалению, повторяю, нет кардинальных лечебных методов от храпа, так что лучше заранее подумать о профилактике и предупреждать храп доступными средствами: не полнеть, не пить спиртное на ночь, не злоупотреблять снотворным, не спать на спине, да ещё и с запрокинутой головой, а для этого следует подобрать соответствующую подушку. Ну и, самое главное, не сердитесь на близкого человека, когда он толкает вас ночью в бок и просит перевернуться на бок и вообще прекратить храпеть — тем самым он, может быть, спасает вас от преждевременной кончины.

* * *

Ну, а вот с кашлем бороться вполне можно при помощи разнообразных лечебных средств. Вот лишь некоторые из них:

• Сок репы вскипятить с мёдом и принимать по чайной ложке несколько раз в день.

• 10 луковиц и головку чеснока измельчить и кипятить в 1 л натурального (непастеризованного) молока 15 минут. Добавить немного мяты и столовую ложку мёда, тщательно перемешать. Принимать по столовой ложке через каждый час в течение всего дня.

• Сок моркови смешать с молоком и мёдом в равных пропорциях и пить по столовой ложке 5-6 раз в день.

• 2 столовых ложки сливочного масла, 2 желтка, 1 чайную ложку пшеничной муки и 2 чайных ложки мёда тщательно смешать и принимать по чайной ложечке, запивая тёплой водой, несколько раз в день.

• Сироп брусничного сока смешать (1:1) с мёдом и пить небольшими глоточками через каждый час.

И, конечно, не надо забывать, что кашель в большинстве случаев является признаком простудного заболевания, так что следует сначала избавиться от простуды, а уж если кашель никак не проходит — применить и данные рецепты. Благо, что все эти снадобья довольно приятны на вкус.